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                                               匿名网友                                        
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  京城私教健身篇:21天健身轻食计划,每天8分钟见证改变课程

  一、从心开始,制定你自己的健身计划

  1学会感知自我,你最近的身体和心理状态好吗?

  2如何制定适合自己的健身计划

  3教练Tony的蔬果汁全攻略:喝什么?怎么喝?

  二、每天8分钟,告别小肚腩、腰部赘肉

  1小肚腩、腰部赘肉的形成原因

  28分钟健身动作讲解分析:如何锻炼核心力量?

  3体力补给站:如何制作Tony老师自创蔬果汁(上)

  三、从“大象腿”到“大长腿”,只需10000步

  1为什么很多人会有粗腿/O型腿X型腿?

  2除了走路,还有哪些运动可以快速瘦腿?

  3体力补给站:如何制作Tony老师自创蔬果汁(下)

京城私教健身

  课程目录:

  第一周

  Day1了解自我,准备好变得更健康了吗

  Day2小目标:8分钟锻炼初阶版

  Day3|花样蔬果汁,管住嘴迈开腿

  Day4|坚持:不积跬步无以至千里

  Day5|Tony的中医养生之道

  Day6|甩掉“大肚腩”,拥有小蛮腰

  Day7|一周小结,总有人比你更努力

  第二周

  Day8|现在,你已经开始变得更好

  Day9|性感小翘臀,这样练在家就能get

  Day10|佛系减肥真的太难了!你需要动

  起来

  Day11|进击吧!我的小翘臀

  Day12|恭喜你,已经完成21天计划的

  Day13|和自己作斗争,别认输

  Day14l感觉累,那是因为你正处于人生

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