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  【完结】拆解愤怒 愤怒分析表

愤怒分析表

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  ├┈0-愤怒告诉我,我所在意的是什么.mp3

  ├┈0-愤怒告诉我,我所在意的是什么.pdf

  ├┈0-作业.pdf

  ├┈01 处理愤怒的4种方式.mp3

  ├┈01 处理愤怒的4种方式.pdf

  ├┈01-作业.pdf

  ├┈02-1愤怒中的评判:你是什么样的人,我说了算。.mp3

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  ├┈02-1作业.pdf

  ├┈02-2 作业.pdf

  ├┈02-2方法:具体化表达,破除评判.mp3

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  ├┈02-3 愤怒时的否定:当我愤怒,你就是错的。.mp3

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  ├┈02-3作业.pdf

  ├┈02-4 否定的升级:你怎么哪哪都不好。.mp3

  ├┈02-4 否定的升级:你怎么哪哪都不好。.pdf

  ├┈02-4作业.pdf

  ├┈2-5愤怒中的规则:我的规则,即是真理.mp3

  ├┈2-5愤怒中的规则:我的规则,即是真理.pdf

  ├┈2-5作业.pdf

  ├┈2-6使用接纳与尊重,学会处理差异.mp3

  ├┈2-6使用接纳与尊重,学会处理差异.pdf

  ├┈2-6作业.pdf

  ├┈3-1愤怒是期待过高:我不服,我不甘心.mp3

  ├┈3-1愤怒是期待过高:我不服,我不甘心.pdf

  ├┈3-1作业.pdf

  ├┈3-2愤怒背后的嫌弃:你还不知道吧,我早就看不起你了.mp3

  ├┈3-2愤怒背后的嫌弃:你还不知道吧,我早就看不起你了.pdf

  ├┈3-2作业.pdf

  ├┈3-3嫌弃别人的好处:你一点都不像我,我就很好!.mp3

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  ├┈3-3作业.pdf

  ├┈3-4愤怒是有条件的爱:因为我不喜欢,所以你要改变.mp3

  ├┈3-4愤怒是有条件的爱:因为我不喜欢,所以你要改变.pdf

  ├┈3-4作业.pdf

  ├┈3-5方法:有时候,你比问题更重要.mp3

  ├┈3-5方法:有时候,你比问题更重要.pdf

  ├┈3-5作业.pdf

  ├┈3-6 愤怒中的全能自恋:如果你不按我的要求去做,我就惩罚你!.mp3

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  ├┈3-6作业.pdf

  ├┈3-7走出偏执,接纳自己的平凡.mp3

  ├┈3-7走出偏执,接纳自己的平凡.pdf

  ├┈3-7作业.pdf

  ├┈4-1愤怒是因为太累了:解决愤怒,就是解决自己的累.mp3

  ├┈4-1愤怒是因为太累了:解决愤怒,就是解决自己的累.pdf

  ├┈4-1作业.pdf

  ├┈4-2自我要求:我怎么要求你,就在怎么要求自己。.mp3

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  ├┈4-2作业.pdf

  ├┈4-3 自我要求高的人是怎么把自己累死的.mp3

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  ├┈4-3作业.pdf

  ├┈4-4降低对自己的要求:60分的自己,就是足够好的自己.mp3

  ├┈4-4降低对自己的要求:60分的自己,就是足够好的自己_1.pdf

  ├┈4-4作业_1.pdf

  ├┈4-5 愤怒在排斥阴影人格:我不喜欢这样的你,因为我不喜欢这样的自己。.mp3

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  ├┈4-5作业.pdf

  ├┈4-6排斥阴影人格的好处:帮帮我,我要维持人设。.mp3

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  ├┈4-6作业.pdf

  ├┈4-7 与自己和解:比起变好,轻松也很重要.mp3

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  ├┈4-7作业.pdf

  ├┈4-8 方法:不要轻易自我定义!.mp3

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  ├┈4-8作业.pdf

  ├┈5-1 愤怒是一种嫉妒:你的愉悦度,不能超越我。.mp3

  ├┈5-1 愤怒是一种嫉妒:你的愉悦度,不能超越我。.pdf

  ├┈5-1作业.pdf

  ├┈5-2 愤怒是一种伪装:愤怒看起来强大,背后是受伤的自己.mp3

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  ├┈5-2作业.pdf

  ├┈5-3 愤怒是一种传递:我想让你体验我的脆弱.mp3

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  ├┈5-3作业.pdf

  ├┈5-4让对方难受的好处:感受一致,才能亲密.mp3

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  ├┈5-4作业.pdf

  ├┈5-5方法:谁惹你生气,你就向谁学习。.mp3

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  ├┈5-5作业.pdf

  ├┈5-6难受是故意的:负面情绪是对父母的忠诚.mp3

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  ├┈5-6作业.pdf

  ├┈6-1愤怒是一种理性:越是理性,越是易怒。.mp3

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  ├┈6-1作业.pdf

  ├┈6-2 愤怒是一种恐惧:我理性,是我害怕失控.mp3

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  ├┈6-2作业.pdf

  ├┈6-3 愤怒是一种担心:我希望你改变,是想保护你。.mp3

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  ├┈6-4方法:发现错误,破除死亡逻辑的恐惧.mp3

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  ├┈6-4作业.pdf

  ├┈6-5相信自然能力,就不会恐惧不会累。.mp3

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  ├┈6-5作业.pdf

  ├┈6-6愤怒是一种创伤:小时候的恐惧,一直保留到现在。.mp3

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  ├┈7-1 作业.pdf

  ├┈7-1愤怒是一种需要:求求你,照顾下我的需求吧.mp3

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  ├┈7-2 虽然你想要,但他凭什么满足你呢?.mp3

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  ├┈7-3 愤怒是一种付出:我为你雪中送炭,你愿我家破人亡.mp3

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  ├┈7-3 作业.pdf

  ├┈7-4 爱自己的第一步:停止刻意付出.mp3

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  ├┈7-4 作业.pdf

  ├┈7-5 父母欠我的,你要还给我.mp3

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  ├┈7-5 作业.pdf

  ├┈7-6 爱自己的终极答案.mp3

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  ├┈《拆解愤怒》 第六章答疑.mp4

  ├┈《拆解愤怒》第七章答疑.mp3

  ├┈《拆解愤怒》第三章答疑.mp4

  ├┈《拆解愤怒》第四章答疑.mp4

  ├┈《拆解愤怒》第五章答疑.mp4

  ├┈《拆解愤怒》第一二章答疑.mp4

  ├┈愤怒告诉我的是什么.mp3

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  └┈愤怒告诉我们的是什么?(从几个案例了解愤怒).mp4

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